一般 ピラティスレッスン
•プライベートレッスン
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Pilates Creationでは、受講者のニーズや能力、制限、負傷状態を考えに入れた上で、目標とレベルに合った最適なトレーニングプランをお作りします。
プライベートレッスンでは、きめ細かな個人指導を受けることが出来ますので、とても効率的に身体能力を向上させて行けます。Pilates Creationのトレーニングプランは、全世界共通のBASIピラティス基準に則っています。そのため、日本へお帰りの際、または、他国へ移動された場合にも、BASIピラティススタジオやその姉妹店で同じピラティスの方針に基づいたトレーニングを引き続き受けることが可能です。
通常、スタジオ内でのマットベースまたはマシンベースのレッスンとなります。スタジオの場所や日時につきましては、メールでお問合せ下さい。ご自宅でのレッスン（最寄りの公共機関の駅名または停留所名をお知らせ下さい）やオンラインレッスンも可能です。
•グループレッスン
グループレッスン(マシンベース）ドイツ語と英語ミックス
定員4名の決まった受講者と毎週レッスン（55分間）しています。
ご興味をお持ちの方はお知らせ下さい。毎月曜日 17:30 18:45 20:00
毎木曜日 18:30 19:45グループレッスン(マットベース）日本語
現在、検討中です。ご興味をお持ちの方はお知らせ下さい。
仲間同士のグループレッスン 日本語、英語、ドイツ語のいづれか
ご友人とグループを結成し、マットベースのレッスンを受講することが出来ます。４名までの場合は、マシンベースのレッスンも可能です。ご興味をお持ちの方は、メールでお問合せ下さい。レッスン場所や日時について、可能なプランをご案内させて頂きます。
脊柱側弯症の為のスコリオピラティス
プライベートレッスン
Pilates Creationのインストラクターは、スコリオピラティスのトレーナーとして認定されています。このレッスンは、脊柱側弯症状をお持ちの方への特別なエクササイズ法です。身体を可能な限りニュートラルポジションへ近づけ、新しく整ったアライメントを保つために、必要な伸びと力をつけて行きます。側弯の悪化防止を始め、様々な症状の和らげ、身体の機能を高めます。
プレナタル(産前)＆ポストナタル(産後) ピラティスプライベートレッスン
Pilates Creationのインストラクターは、出産経験があり、産前・産後ピラティススペシャリストとして認定されています。
妊娠してから出産予定日までの間を「プレナタル（産前）」、産後から一年が経つまでを「ポストナタル（産後）」と呼び、それぞれに最適なトレーニング内容を組んでいきます。どちらも週一回６０分のレッスンペースで、無理なく、気持ち良く、安心して体を動かすことを体験していただけます。
通常、スタジオ内でのマットベースまたはマシンベースのレッスンとなります。スタジオの場所や日時につきましては、メールでお問合せ下さい。ご自宅でのレッスン（最寄りの公共機関の駅名または停留所名をお知らせ下さい）やオンラインレッスンも可能です。
「プレナタル（産前）ピラティス」「ポストナタル（産後）ピラティス」各レッスンの詳細は、下記をご参照ください。
•プレナタル（産前）プライベートレッスン
体力保持と、バランス良い体作りで、妊娠中に崩れやすい姿勢や現れやすいトラブルを防いで行きます。 そして、心身共に健康で快適なマタニティライフへと導き、素敵なお産に向けてコンディションを整えて行きましょう。
約４０週間かけて着々とお産に向け準備されて行く妊婦さんの体調変化に相応しいレッスン内容となっています。
かかりつけの医師または助産婦から、妊娠中のピラティス(Pilates für Schwangere)をしてもよいという許可が必要です。書面での提出は必要ありません。
スタジオとの距離、移動方法についてご自身で安全とご判断されましたら、妊娠３２週目ごろまでトレーニング出来ます。それ以降のレッスンは、受講者の安全を考慮して、受講者のご自宅でのレッスンのみとなります。
•ポストナタル（産後）プライベートレッスン
ご自身の体を保護する力をつけていきます。その結果、赤ちゃんを抱っこしている期間中に出がちな体の痛みや不調が軽減されるだけでなく、ボディラインの引き締めや骨盤調整、そして骨盤底筋群の回復により尿漏れの軽減・解消にも繋がって行きます。
産後数ヶ月というのは、女性にとって心も体も母親になる変わり目であり、人生の中で大変重要な期間です。 この短い間に体には甚だしい変化が起こりますが、焦らず適切なエクササイズで体をケアし、体本来の機能を取り戻して行きます。 それは、近い将来、様々な活動をスムーズに行えるようになるための、体のベース作りとなります。
目安として産後６週間ごろからのスタートが最適です。
産後の経過状態が順調であっても、かかりつけの医師や助産婦からの運動承諾、または、産後のリカバリーケアを目的とするピラティス(Pilates für Postpartale)をしてもよいという許可が必要です。書面での提出は必要ありません。帝王切開だった方は、医師とご相談ください。
•産前、又は産後のグループレッスン 日本語
現在、検討中です。ご興味をお持ちの方はお知らせ下さい。
運動経験・レベル・年齢
問いません。ピラティスのエクササイズは基礎レベルからマスターレベルまでバラエティー豊かにあります。
健康上について
お体に怪我、障害、不調がある時は、医師から「改善・リハビリを目的とするピラティスをしてよいという許可」が必要な場合がありますので、トレーナーにご症状の経過をお伝え下さい。
体験レッスン
気楽にお試し頂けます。お電話またはメールでお申し込み下さい。
レッスン料金
レッスンタイプと場所により異なりますので、お電話またはメールでお問い合わせ下さい。
キャンセル料金
通常、ご予約済みレッスンの開始時間の２４時間前までは発生しません。それ以降のキャンセルにつきましては、レッスン料金をキャンセル料金として請求させて頂きます。